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最基础的腹部训练动作,适合初学者来完成_健康频道_东方头条

发布日期:2019-11-01 14:43   来源:未知   阅读:

1、俯身支撑折合

看这个动作的名字,你可能对这个动作不是非常理解,那你可以结合我们的图例来看看这个动作。在做这个动作之前,我们首先需要保持一个俯身支撑的状态,将我们的双臂伸直支撑在地面上,把我们的腹部收紧,随后向上抬我们的臀部,使得我们的身体保持一个折合,在你做这些动作的时候,都需要保持腹部肌肉的时刻紧张。

而今天我们要给大家推荐几个基础的腹部训练动作,因为有一部分刚开始健身的朋友,他们对于腹部的训练比较迷茫,不知道要做什么动作来帮助他合理的锻炼腹部肌肉。今天我们给大家推荐的这些训练动作,你可以用来做腹部减脂训练,也可以用来作为腹部增肌的基础训练,根据自己的训练需求来合理的选择训练强度。

腹部练习是我们持久不退的热门训练项目,平时我们会做一些腹部的训练动作,来帮助我们进行腹部的减脂或者腹部的增肌。因为拥有一个好看的腹部,是我们很多人追求的梦想,在做腹部训练的时候,我们也会变着法儿的来锻炼腹部,给我们的腹部更多的刺激。

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